Tự khỏi rối loạn cương dương: những điều cần biết và cách giải quyết

Tình trạng rối loạn cương dương là một trong những nỗi lo, nỗi ám ảnh đến đời sống tâm sinh lý ở hầu hết các quý ông.

Để giải quyết được tình trạng đó, nhiều người đã tìm đến các giải pháp để tự khỏi, nhưng để có được hiệu quả như mong muốn thì cần phải nắm qua một số thông tin sau.

Những điều cần biết về rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng xảy ra ở nam giới, khi mà dương vật của họ không có khả năng cương cứng, hoặc là có thể cương nhưng không đủ để quan hệ, khó cương hoặc khó duy trì trong khi chưa tiến hành giai đoạn vào trong âm đạo của nữ giới.

Tình trạng này đã làm cho tâm lý nam giới gặp phải nhiều tác động tiêu cực, gây cản trở đến trạng thái tinh thần, tâm lý, mối quan hệ tình cảm, năng suất công việc… Hơn nữa, đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho nam giới hiếm muộn và có nguy cơ phải vô sinh nếu không có cách khắc phục sớm.

Tự chữa rối loạn cương dương qua những phương pháp nào

Ngày nay, có rất nhiều cách có thể giúp nam giới cải thiện thậm chí thoát khỏi tình trạng rối loạn cương dương một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nên lưu ý là chỉ phù hợp với các trường hợp nhẹ và xuất phát từ yếu tố tâm lý, tinh thần chịu áp lực dẫn đến, dựa trên một số cách đơn giản sau đây không cần lệ thuộc vào thuốc, đặc biệt là những loại tăng cường sinh lý, thực phẩm chức năng trên thị trường.

• Rèn luyện thể dục

Đây có thể nói là một trong những cách mang đến công hiệu cải thiện tình trạng rối loạn cương dương vô cùng hiệu quả.

Việc nam giới thường xuyên tập luyện sẽ không những giúp tăng cường thể chất, sức khoẻ, thể lực hằng ngày, mà còn là cách giúp đẩy lùi những vấn đề bất thường về sinh lý xảy ra trên cơ thể như rối loạn cương dương.

Nhờ vào cơ chế tăng cường máu lưu thông và thúc đẩy máu đến dương vật, nâng cao sản lượng testosterone từ đó giúp cải thiện tình trạng hiệu quả, giúp kích thích ham muốn, hơn nữa còn làm tăng oxit nitric trong máu giúp ổn định trong vấn đề huyết áp.

Trong đó, phổ biến nhất là bài tập kegel. Nam giới có thể tập theo các bài này, bắt đầu từ dễ đến khó và kiên trì để đạt hiệu quả. Khi thực hành, nam giới cần tìm không gian sạch, mặt phẳng và có thể nằm để tập. Sau khi nằm ngửa xuống, đầu chạm nền và thẳng lưng, cơ mông và bụng thả lỏng, hai tay đặt song song hai bên và co hai đầu gối lên cao.

Bài tập mở đầu: Thít phần cơ xương mu và giữ trong 3s, nghỉ 3s rồi lặp lại 8 lần, thả lỏng 10s rồi sang bài tập tiếp theo.

Bài tăng tốc: Giữ chặt cơ vùng xương mu trong 1s và thả lỏng ngay, lặp lại liên tục khoảng 10 lần, nghỉ 10s rồi sang bài tiếp theo.

Bài củng cố: Siết chặt cơ xương mu trong 8s, thả lỏng 4s rồi lặp lại siết thả 4 lần.

Nên nhớ quá trình tập chỉ kéo dài trong 112s, không nên quá 120s. Cứ áp dụng 3 – 4 lần/ ngày và duy trì, trong khoảng 15 – 20 tuần là nam giới sẽ cảm nhận được sự thay đổi đối với tình trạng.

• Nghỉ ngơi đầy đủ

Trạng thái tinh thần có quyết định khá lớn đến với các yếu tố sức khoẻ, tâm sinh lý diễn ra trên cơ thể. Theo đó, một kết quả nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân lớn khiến nam giới xảy ra các ảnh hưởng về sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý, giảm ham muốn…

Đánh giá từ các chuyên gia chỉ ra rằng, việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho nồng độ hóc môn suy giảm, từ đó gây ảnh hưởng đến chức năng tình dục, kéo theo đó là các vấn đề về sức khoẻ cũng bị tác động theo.

Chính vì thế, nam giới hãy đáp ứng tốt nhu cầu nghỉ ngơi mỗi ngày, ngủ đủ giấc từ 7 – 8h/ ngày, tránh thức khuya để cơ thể có thời gian hồi phục 

• Hạn chế các chất kích thích

Những thức uống như bia rượu và loại chứa cồn sẽ bao gồm những thành phần kiềm chế hệ thần kinh và việc phóng thích oxit nitric từ đó gây ảnh hưởng đến huyết áp. Điều này khi diễn ra lâu dài có thể gây ra các hiện tượng rối loạn cương dương không mong muốn.

Song song đó, thói quen hút thuốc lá cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, ngoài việc tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý ở hệ hô hấp, việc này còn có thể dẫn đến tình trạng hẹp động mạch máu từ đó gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu đến dương vật cũng như trì hoãn khả năng cương.

Vì lý do đó, nam giới nên cố gắng hạn chế các thói quen không lành mạnh và thay thế bằng việc tập thể dục.

• Biện pháp tâm lý

Như đã đề cập, vấn đề tâm lý có thể trở thành mối nguy hại rất lớn trong việc gây ra các bất thường ở sinh lý nam giới. Những yếu tố tiêu cực như lo âu, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm sinh lý ở nam giới. 

Cũng vì lý do đó, nam giới nên tìm cách cải thiện thông qua chế độ sinh hoạt phù hợp, giữ tâm trạng thoải mái, thay thế những cảm xúc không tích cực kia bằng những việc làm mang đến cảm giác yên tâm, như lắng nghe bài nhạc yêu thích, nghỉ trưa, có thể quan hệ tình dục vào những khi rảnh rỗi, giao tiếp và trao đổi với bạn bè, người thân hoặc bạn đời về những vấn đề đang gặp suốt những ngày qua, có thể là không phải tìm cách giải quyết mà chỉ để lắng nghe những lời an ủi từ phía họ…

• Châm cứu

Bằng cách là tác động vào huyệt vị trên cơ thể, từ đó giúp cho máu huyết được lưu thông và cải thiện tình trạng hiệu quả. Mặc dù đây được xem là một phương pháp khá hiệu quả nhưng đòi hỏi tay nghề thao tác từ người thực hiện. 

Tự chữa rối loạn cương dương có nên không?

Bên cạnh những phương pháp tại nhà trên, nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương cũng có thể xuất phát từ các vấn đề như tác dụng phụ của thuốc hoặc biến chứng từ các bệnh lý nam khoa.

Theo đó, những dược phẩm có thể tác động đến chức năng sinh lý tình dục có thể kể đến như: Thuốc điều trị bệnh ung thư, hoá trị, thuốc trợ tim, lợi tiểu, chống trầm cảm, huyết áp, giảm cholesterol…

Các bệnh nam khoa có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý bao gồm: Liệt dương, xuất tinh sớm, viêm nhiễm nam khoa, yếu sinh lý…

Những vấn đề thì buộc phải tham khảo ý kiến chuyên môn từ bác sĩ mới có thể tìm giải pháp hồi phục. Tùy theo tình trạng bệnh và khả năng tiếp nhận, điều chỉnh cho phù hợp. Để hiểu chi tiết, có thể liên hệ theo Bác sĩ qia các hình thức sau:

ĐA KHOA SÀI GÒN

Địa chỉ: 200-204 Tô Hiến Thành, P. 15 Q.10 HCM

Website: https://namkhoa.co‍

Facebook: Phòng Khám Đa Khoa Sài Gòn

Messenger: https://m.me/phongkhamdakhoasaigon.247